bialko na miesnie

Moim celem jest zredukowanie tłuszcz na masę mięśniową. AAKG od Trec-a; THERMO SPEED EXTREME, bo chyba na start Thermal pro evolution bądź Scorch byłoby przesadą? do tego jakieś białko(?) A Wy co proponujecie? Proponujemy diete to raz, a dwa, ze nie da sie zamienic tluszczu w miesnie.

Jak chce zyskać na rzeźbie, to musi mieć odpowiednią dietę. Skoro mówisz, że schudł i podobno ma tam jakieś mięśnie widoczne tzn. że zapewne mięcha nie ma To wygląda w ten sposób, opiszę ci w pigułce. Dieta z dodatnim bilansem kcal = masa Jeżeli zyska już odpowiednią masę np. to 20-30kg dajmy na to przykładowo, potem musi się wziąć za redukcję [...]

ANABOLICZNE UDERZENIE PROTEIN SERWATKI WHEY 100 zawiera skoncentrowane białko serwatkowe, które jest bardzo łatwo absorbowane przez organizm. Ze względu na wyjątkową szybkość trawienia i wchłaniania, najważniejsze anaboliczne aminokwasy błyskawicznie docierają do mięśni. Wyjątkowo wysoka zawartość szybko uwalnianej L-Leucyny, działa jak starter [...]

No właśnie Ruda.. właśnie a to mnie trochę boli.. Bo chciałabm być w końcu w takiej kondycji ciała by móc sobie pozwolić na swobodne bieganie + uzupełniające ćwiczenia, nieliczenie misek-jedzenia na oko.. Czyli po prostu normalne życie bez tabelek i liczb w jedzeniu, ćwiczeniu. Ze zwykłą świadomością, że żyję zdrowo, dbam o siebie. Ale teraz [...]

purkrabek muszę się wtrącić w rozmowę bo mam całkiem inne zdanie. Białko w prochu się chowa w porównaniu do naturalnych źródeł białka, taki kawałek mięsa,jajko czy tam twaróg posiada enzymy trawienne i mikroelementy a białko serwatkowe nie zawiera nic prócz białka ponieważ wszystkie wartościowe składniki traci w procesie produkcji. Jak chcesz to [...]

Dla faceta to troche może inaczej wyglądac :] Witam, /// WITAM Mam kilka pytań odnośnie diety CKD: 1. Tam gdzie mowa o cykliczności w CKD chodzi o ładowanie ? /// TAK 2. Ładowanie - cytuję: "W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od 6-10g weglowodanow(chodzi o nadkąpesacjie glikogenu)." Czy tu [...]

Możecie w to nie uwierzyć ale przeczytałem całość - co prawda zajęło mi to pare dni :) W każdym razie wyróżniłem moje top5: 1. Koleś który pił wodę po parówkach na masę. 2. Kolo który prosił ojca żeby wsypywał mu białko do ust podczas snu, 15 min przed tym jak rzekomo miał się budzić. 3. Typ który napisał "nuk" zamiast nóg. 4. Ziomek [...]

mięśnie "się nie wystają na zewnątrz", bo masz najwodoczniej troszkę tłuszczyku pod skórą ;-) Nie wrzuciłaś żadnego zestawienia swojej diety, więc nie wiemy, jak jesz, a pewnie tu jest problem... bo do wzrostu mięśni potrzebny jest budulec, a więc składniki, które dostarczasz w pożywieniu. Do tego: wszystkie te treningi, o których piszesz ,to [...]

Hmm od jakichś 10 dni stosuję te ćwiczenia http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html I tą dietę http://www.******/dieta-na-mase-4.html Niestety wydaje mi się, że obrastam tłuszczem. Ważyłem ok 80 kg a teraz ważę 84. Wczęśniej nie ćwiczyłem ale chyba wychodzi na to, że te 4 kg to tłuszcz a nie [...]

Nie wiem co mam Ci odpowiedzieć. Co do najprostszego pytania, dotyczącego tego że po treningu mięśnie wydają Ci się większe. Odpowiedź jest bagatelnie prosta - a czy f*** kiedy się napina nie staje się większy? Napinasz biceps ćwicząc, to powoduje pompowanie do niego większej ilości krwi, mięśnie gromadzą glikogen, dzięki czemu zatrzymują więcej [...]

Nieubłaganie zaczyna mi się redukcja, więc chciałem jeszcze o coś zapytać. Zacząłem ćwiczyć we wrześniu 2013, od razu wskoczyłem na masę i oczywiście lekko podlało. Teraz jak wiadomo chcę zachować jak najwięcej mięśni, a zarazem zrzucić jakieś 10kg do lipca. Zastanawiam się, czy oprócz spalacza warto kupić BCAA? Na to 10kg będę miał 3 miesiące, [...]

Dzień 12 DT Dziś już miałam urlop, ale że latałam z Babciami po lekarzach i sklepach to miska lekko nieogarnięta i dociągana na siłę, ale pi razy drzwi się udało. Trening dziś był. Jaram się tymi ciężarami }:-( wiem, że one szałowe nie są jak na zaawansowane Ladies, ale mam radochę i satysfakcję, że są coraz większe. Poza tym inne laski raczej [...]

* na pewno wiem ze max weglowodanow to 20g dziennie 20-30G DZIENNIE W ZALEZNOSCI OD OSOBY NAJLEPIEJ ABY TE WW POCHODZILY Z ROZNYCH WARZYW * ile musze jesc bialka - w roznych postach rozne ilosci - 1-2 g/kg czyli w moim przypadku 80-160g - roznica olbrzymia POLECAM OD 1,5-2G W ZWIAZKU Z TYM IZ JESTES KOBIETA (ZAKLADAM ZE WAGA TO W DUZE LICZBIE [...]

kryptonim5 duża ilość węgli w diecie (gł. nieprzetworzonych) chroni białko przed rozkładem a insulina natychmiastowo wpycha go na uszkodzone mięśnie. Oczywiście jedz białko w każdym posiłku ale mniej na masie przydaje się dieta lekko(szybko) strawna a na redukcji metaboliczna (warzywa białko) dla ochrony mięśni. Białko w każdym posiłku możesz [...]

[...] sprobowac L-Glutamine (glutamina powder Olimp) w dawkach 10g w dni nietreningowe i 10-15g treningowe...jesli chodzi o odzywki jesli zalezy ci na wzroscie miesni to kup sobie bialko aby uzupelnic diete, gainerem uzupelniasz niepelnowartosciowe posilki lub gdy nie jestes w stanie go zjesc w ogole. Odzywki nie zalatwia sprawy najwazniejsze jest [...]

W moim klubie nie można używać magnezji. Masło orzechowe kupne, nie umiałbym sam zrobić. Tłuszcze z pokarmu nie są tym samym, co tłuszcz podskórny. Spożywanie ich na noc ma za zadanie wydłużyć czas wchłaniania ostatniego posiłku, który jest bogaty w białko, w ten sposób na dłużej uchronię mięśnie przed nocnym katabolizmem. Gdyby to nie miało [...]

czyli masz luz:) Ja miałam gorszy problem - jak zaczełam liczyć na wadze ile czego zjadam to mama patrzyła na mnie w stylu "o, na jakąs głupią dietę przeszła, pewnie będzie się odchudzać, w anoreksję wpadnie" (mama ok 160cm wzrostu , waga ponad 70kg, zero sportu od niewiemkiedy). Jak kupiłam sobie swoje pierwsze wpc to zaraz pytania a po co to, co [...]

[...] tak wyglada,ze kazdy posilek ma wegla i bialka jak 1 do 1,czyli 40 gram bialka,40 gram wegla,i 20 gram tluszczy.tylkoza wyjatkiem sniadania i potreningowego gdzie wegle i bialko sa w relacji 2 do 1,czyli wegle 80 gram,bialko 40 gram,tluszcz do sniadania bez zmian 20 gram a do potreningowego niedawac wogole,no i carbo oczywiscie odrazu po [...]

Bardzo dobrze ci polecono. Z tym że to nie jest prosty temat. Bo. Ja np. przy wyjściowych parametrach 178 cm wzrostu i 98kg. W pasie 114 Wchodziłem na redukcję. Od razu 1800kcal. Ale.. ja nie takie redukcję robiłem...zresztą nie ważne. Bo każdy jest inny. Nic ci nie będzie jak zaczniesz z pułapu 2000kcal. (Obetnij ale z węgli i z tłuszczu. [...]

Bardzo dobrze ci polecono. Z tym że to nie jest prosty temat. Bo. Ja np. przy wyjściowych parametrach 178 cm wzrostu i 98kg. W pasie 114 Wchodziłem na redukcję. Od razu 1800kcal. Ale.. ja nie takie redukcję robiłem...zresztą nie ważne. Bo każdy jest inny. Nic ci nie będzie jak zaczniesz z pułapu 2000kcal. (Obetnij ale z węgli i z tłuszczu. [...]